自古以来,蜂蜜已被用作食品和药品。有益植物化合物含量很高,对健康也有好处。蜂蜜代替精制糖特别有益健康,因为精制糖是100%的空卡路里。下面介绍下蜂蜜的十大健康益处,供您更好的食用它。
1.蜂蜜中含有一些营养素
蜂蜜是由蜜蜂制成的浓稠甜味液体。营养上,一汤匙蜂蜜(21克)含有64卡路里的热量和17克糖,包括果糖,葡萄糖,麦芽糖和蔗糖。它的维生素和矿物质含量低,但某些植物化合物中含量可能很高。
2.高品质蜂蜜富含抗氧化剂
蜂蜜含有许多抗氧化剂,包括类黄酮等酚类化合物。
3.对于糖尿病人来说,蜂蜜比糖要“少变质”
一些研究表明,蜂蜜可以改善糖尿病患者的心脏病危险因素。但是,它也会提高血糖水平-因此对于糖尿病患者来说,它不能被认为是健康的。
4.里面的抗氧化剂可以帮助降低血压
血压是心脏病的重要危险因素,而蜂蜜可以帮助降低血压。
5.蜂蜜还有助于改善胆固醇
蜂蜜似乎对胆固醇水平有积极作用。它导致总的和“不良的” LDL胆固醇适度降低,同时增加“良好的” HDL胆固醇。
6.蜂蜜可以降低甘油三酸酯
甘油三酸酯升高是心脏病和2型糖尿病的危险因素。多项研究表明,蜂蜜可以降低甘油三酸酯的含量,特别是在用作糖替代品时。
7.其中的抗氧化剂与对心脏健康的其他有益作用有关
可以帮助您心脏的动脉扩张,增加流向心脏的血液。它们还可能有助于防止血凝块形成,以防止心脏病发作和中风。
8.蜂蜜促进烧伤和伤口愈合
蜂蜜在皮肤上使用时,可以成为烧伤,伤口和许多其他皮肤疾病的有效治疗计划的一部分。它对糖尿病足溃疡特别有效。
9.蜂蜜可以帮助抑制儿童咳嗽
对于超过一岁的儿童,蜂蜜可以作为一种天然且安全的止咳药。一些研究表明,它比止咳药更有效。
10.美味,但热量和糖含量仍然很高
蜂蜜是糖的美味,健康的替代品。确保选择一个高质量的品牌,因为一些低质量的品牌可能会与糖浆混合。请记住,蜂蜜应仅适量食用,因为它的卡路里和糖分仍然很高。
以上就是今天分享的蜂蜜的十大健康益处了,大家在熟悉这些后,需要时可以多补充的蜂蜜哦。
蜂蜜的十大健康益处
花语馆
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